0090 545 4563679        merhaba  @  solaress.net

Jetlag Etkisi Nasıl Geçer?

Jetlag ya da eşzamanlama bozukluğu, jet yorgunluğu, jet sendromu nedir, nasıl geçer?

solaress.net pasaport kılıfları seyahat cuzdanlari

Dünyanın farklı yerlerinde farklı zaman dilimleri yaşandığı için, yolculuk sonrası biyolojik ritmin bir nevi bozulması olarak tanımlanabilir jetlag. Hani kısa süre içerisinde uzun mesafeler gidersiniz ya (Türkiye’den Amerika’ya, Kanada’ya, Avustralya’ya gitmek gibi) o zaman yaşamanız muhtemel bir durum. Vücudumuzla ilgili her şeyde olduğu gibi jetlag de farklı seviyelerde yaşanabiliyor.

airport_2349324b

Jetlag’i önlemek de mümkün, yaşanması halinde azaltmak da. Nasıl mı?

  1. İyi Uyuyun: Batıya gidiyorsanız yolculuğunuzdan birkaç gün önce daha geç uyumaya başlayın. Doğuya gidiyorsanız birkaç gün önceden daha erken yatın. Genel itibariyle de iyi dinlenin. Gerekirse uçakta da uyuyun. Rahat giysilerle seyahat edin. Kulak tıpası ve gözlerinizi kapatmak için maske kullanın.
  2. Gittiğiniz Yerin Saatine Uyun: Varış noktanızdaki saate göre uyanık kalın. Mümkünse gitmeden önce bunu deneyin.
  3. Hafif Yiyin: Uçuş öncesinde, esnasında ve vardığınız yere alışana kadar ağır yiyeceklerden, alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Bol bol su için.
  4. Egzersiz Yapın: Masaj ve hafif egzersizler bedeninizi rahatlatacak ve yeni mekanınıza alışmanıza yardımcı olacaktır.
  5. Belli Bir Düzeni Takip Edin: Uyuma ve uyanık kalma saatlerinizi belirleyin. Gün ışığı varken dışarı çıkın.
  6. Doktorunuza Danışın: Doğal yollarla jetlag’i yenmek her zaman mümkün olmuyor. Doktorunuzla yolculuğunuzu konuşun. Özellikle sağlığınızla ilgili özen gösterdiğiniz başka durumlar da varsa. Kendiliğinizden bir uyku ilacı almak yerine doktorunuzun uygun gördüğü şekilde hareket edin.
  7. Uçuş sırasında daha çok rahat etmek, havalimanında biraz rahatlamak, hatta varış noktanızda da boynunuzu rahat ettirmek için boyun destekli ergonomik yastıklar deneyebilirsiniz.

 

 

 

 

Join the discussion

Let your opinion be heard, add your comment!

[wa-wps]

© 2014-2017 Solaress.net - Sanal mağazamızda satılan tüm ürünler adınıza faturalı teslim edilir.